Voici un tableau récapitulatif des zones d’intensités à l’effort :
(cliquez dessus pour l’agrandir)
![](https://www.ucaubenas.com/wp-content/uploads/tableau-1024x582-1.png)
Vous pouvez télécharger ici un tableur qui calculera vos fréquences cardiaques pour chaque zone d’intensité. La méthode utilisée est celle qui intègre la fréquence cardiaque de réserve.