Les avantages du home-trainer :
- effectuer des séances hivernales à l’abri du mauvais temps, le soir après le travail ou le matin avant pour ceux qui n’ont pas de créneaux d’entrainement la semaine
- effectuer des séances efficaces puisque vous pédalez effectivement pendant le temps de la séance
- pouvoir comparer les performances puisque vous roulez toujours dans les mêmes conditions (pas de vent, pas de dénivelés)
- développer l’adresse lorsque vous utilisez un home-trainer à trois rouleaux
Les précautions à prendre :
- pratiquer le home-trainer dans un local aéré
- boire avant, pendant et après la séance à cause de la sudation importante
- se doucher assez rapidement après la séance pour éviter un coup de froid parce que la sudation importante va vous refroidir
- limiter la durée de la séance de 3/4 heure à 1 heure
- augmenter la pression des pneus parce que la surface de contact est plus petite que sur la route